A Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC) foi criada na década de 60, pelo psiquiatra Aaron Beck, a partir das insatisfações que ele possuía com as teorias da época sobre a depressão. Beck começou a reparar que seus pacientes com depressão apresentavam pensamentos negativos e distorcidos sobre si mesmos, sobre o mundo e sobre os outros.
Em busca de uma solução, Beck trabalhou para estruturar um modelo cognitivo da depressão, que resultou no livro Terapia Cognitiva da Depressão. Essa terapia de curta duração, é voltada para o presente e busca solucionar problemas atuais, por meio da modificação de pensamentos e comportamentos considerados inadequados e/ou inúteis.
Teoria central da TCC
A ideia central da TCC é que ao mudar as crenças básicas do paciente sobre si mesmo, seu mundo e as outras pessoas; é possível alterar o modo como ele se sente, seus humores e seus comportamentos. Sendo assim, essa abordagem pode ser exemplificada assim:
Situação / Evento
↓
Pensamentos automáticos / Crenças
↓
Reações
(emocionais, comportamentais e fisiológicas)
Isso significa que a Terapia Cognitiva-Comportamental tem como base o modelo cognitivo. Ou seja, acredita que a emoção e o comportamento são influenciados pela forma como o indivíduo interpreta os acontecimentos.
Por exemplo: se um funcionário é chamado até a sala do seu chefe, durante a caminhada até a sala, ele tem pensamentos como:
- “Eu fiz alguma coisa errada”;
- “Eu entreguei o relatório para ele, mas eu deveria ter feito isso mais rápido”;
- “Eu sou incompetente”;
- “Eu vou ser demitido”.
É possível imaginar que, ao fazer a caminhada com esses pensamentos, o funcionário comece a sentir o coração acelerado, as mãos trêmulas e suadas, a respiração rápida, ansiedade, e pode chegar até ao ponto de começar a conversa com um pedido de desculpas para o chefe. No entanto, é possível que o chefe tenha chamado o funcionário para fazer um elogio sobre o bom trabalho que tem realizado, para fazer um novo pedido ou pontuar algum erro.
Esses pensamentos automáticos e as crenças que as pessoas têm pré-estabelecidas em suas mentes fazem com que elas se distanciem do contexto e tornem a experiência negativa, gerando comportamentos e respostas emocionais e fisiológicas que geram desconforto.
